高血壓影響著眾多成年人的健康，并且會增加心臟病、腦梗塞等重大疾病的風(fēng)險。
很多人得了高血壓以后，開始有這樣的疑問：運動會不會加重高血壓?自己還能運動嗎?如果能運動，哪些運動方式比較適合?帶著這些疑問，來跟隨臂式電子血壓計廠家一起閱讀下面的內(nèi)容吧。
鍛煉、控制體重、合理飲食是預(yù)防高血壓的重要途徑，合適的運動和鍛煉對血壓偏高的人有很大益處。
對已經(jīng)患有高血壓的患者，強度適宜的運動方式不僅不會加重高血壓，相反對于血壓的控制和提高藥物的療效很有益處。
那么，哪些運動方式適合高血壓患者呢?
運動的好處在于堅持，選擇喜歡并且運動起來不麻煩的運動，非常重要。適宜的運動方式包括有氧運動、綜合功能練習(xí)。
(1)有氧運動：常見運動形式有快走、慢跑、騎自行車、做廣播體操和有氧健身操、登山、爬樓梯。建議每周3~5天、每天累計30~60分鐘中等強度的有氧運動。最好堅持每天都運動。
登山、爬樓梯雖然有利于心腦血管健康，但對膝關(guān)節(jié)的影響較大，需綜合考量，老年人尤其要注意。
(2)綜合功能練習(xí)：也叫神經(jīng)肌肉控制練習(xí)，包括平衡、協(xié)調(diào)、步態(tài)和本體感覺等控制技能的練習(xí)，對老年人尤為重要。例如閉眼單腳站、太極拳、舞蹈等，建議與有氧運動結(jié)合，每周2~3次，每次20~30分鐘。
高血壓患者要遵循適量運動、循序漸進的原則，從低強度、短時間開始，慢慢提高;沒有運動習(xí)慣的人、血壓還沒有控制好的人，在開始運動前，建議先問問醫(yī)護人員自己是否可以進行體育運動，適合什么強度的體育運動。需注意的是，運動強度和運動量并不是越大越好。
